Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Почему вечером никак не получается уснуть, если не выпускаешь телефон из рук?
Почему вечером никак не получается уснуть, если не выпускаешь телефон из рук?
Знакомая картина: ты лежишь в темноте, прокручиваешь посты в ленте — и ловишь себя на мысли, что сон всё не идёт.
Всё дело в том, как устроен наш мозг. Он формировался тысячелетиями и привык ориентироваться на естественные ритмы природы. Для наших предков закат с его тёплым красноватым светом был чётким сигналом: пора готовиться ко сну, нужно запускать выработку мелатонина — гормона, который помогает заснуть.
А экран смартфона даёт совсем другой сигнал. Он светится ярким холодным «синим» светом — для мозга он выглядит почти как солнце в полдень. В ответ нервная система словно кричит: «Сейчас утро! Вокруг может быть опасно — оставайся настороже!» — и сознательно блокирует переход в сонное состояние. Получается, листая ленту, ты невольно заставляешь мозг работать в режиме повышенной готовности.
И порой лучшее средство от бессонницы — вовсе не таблетки. Достаточно за два часа до сна убрать гаджеты и заменить холодный синий свет на тёплый, похожий на закатный. Так ты подашь мозгу правильный сигнал — и дашь себе шанс на спокойный, глубокий сон.
Знакомая картина: ты лежишь в темноте, прокручиваешь посты в ленте — и ловишь себя на мысли, что сон всё не идёт.
Всё дело в том, как устроен наш мозг. Он формировался тысячелетиями и привык ориентироваться на естественные ритмы природы. Для наших предков закат с его тёплым красноватым светом был чётким сигналом: пора готовиться ко сну, нужно запускать выработку мелатонина — гормона, который помогает заснуть.
А экран смартфона даёт совсем другой сигнал. Он светится ярким холодным «синим» светом — для мозга он выглядит почти как солнце в полдень. В ответ нервная система словно кричит: «Сейчас утро! Вокруг может быть опасно — оставайся настороже!» — и сознательно блокирует переход в сонное состояние. Получается, листая ленту, ты невольно заставляешь мозг работать в режиме повышенной готовности.
И порой лучшее средство от бессонницы — вовсе не таблетки. Достаточно за два часа до сна убрать гаджеты и заменить холодный синий свет на тёплый, похожий на закатный. Так ты подашь мозгу правильный сигнал — и дашь себе шанс на спокойный, глубокий сон.
43
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Перепечатка материалов – с разрешения редакции.
За достоверность рекламы ответственность несёт рекламодатель.
Все рекламируемые товары и услуги подлежат сертификации и лицензированию.
Мнения авторов и редакции могут не совпадать.